 Las dietas dictatoriales tienen un 90% de chances de fracaso [desde que aparecieron los
nutricionistas y las dietas, la población mundial de obesos no ha hecho más que aumentar].
Lo que hay que meterse en la cabezota es que con el tiempo las dietas de moda cambian, pero,
las grasas se quedan.
Thor, actuando de perdedor.
- Las dietas dictatoriales tienen un 90% de chances de fracaso [desde que aparecieron los
nutricionistas y las dietas, la población mundial de obesos no ha hecho más que aumentar].
Lo que hay que meterse en la cabezota es que con el tiempo las dietas de moda cambian, pero,
las grasas se quedan.
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Thor, actuando de perdedor.
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- El 10% de la gordura es genético, el 10% es glandular, y el 80% está en la cabeza y, lo que está en la cabeza se aprende de niños y, con la "cuestión comida", todos somos muy infantiles.
Si lo analiza, adelgazar sin sacrificio no es una cuestión ni nutricional, ni
endocrinológica, sino lógica: bajar tres kilos es más sacrificado en una semana que en un mes, por lo tanto, también hay más chances de fracaso con un régimen drástico que con otro paulatino y, ante cada fracaso, sube su depresión y ansiedad oral.
- Desarrolle un plan para adelgazar en tres meses que no se mide en kilos sino
en tendencias para bajar sin riesgos de volver a subir de peso pues, al cuarto mes, seguirá bajando [sin recaídas ni
mesetas] y en el nivel que usted desee pues tendrá el control mental de la situación. Dicho de otro modo: el asunto
no es perder las grasas ya, sino aprender primero [para no exigirle cosas imposibles a su cuerpo] y ganar así fuerza de
voluntad y, si esto no le alcanza, haga lo que estuvo haciendo hasta ahora, pero a conciencia de que el 90% fracasa.
- Adopte una rutina de ejercicios o deportes divertida: karate,
natación, o marcha forzada en grupo. El músculo al crecer come grasa siempre, e incluso
estando en reposo el músculo crecido algo de grasa sigue comiendo.
- Adopte una rutina de ejercicios o deportes divertida: karate,
natación, o marcha forzada en grupo. El músculo al crecer come grasa siempre, e incluso
estando en reposo el músculo crecido algo de grasa sigue comiendo.
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Si no tuvo la fuerza de voluntad de cumplir con el plan de ejercicios divertidos, menos va a poder cumplir con una dieta dictatorial, la va a abandonar, y al final empeorará la relación entre su peso muscular y su masa de grasa.
Si no encuentra tiempo para el deporte o el ejercicio [ya va a ver que si realmemente lo quiere, lo va a encontrar], entonces haga algo útil, como por ejemplo: pintar su casa, y después la de sus padres, o la de algún amigo, ¡ haga algo en cada fin de semana o día feriado, que lo deje bien cansado, siempre !
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- ¿ Quiere vaciar su cuerpo de las grasas acumuladas ?: Primero vacíe su
casa de cosas viejas acumuladas sin sentido, por inútiles, porque ya no funcionan, o por obsoletas [o las regala, o a la basura].
- ¿ Quiere vaciar su cuerpo de las grasas acumuladas ?: Primero vacíe su
casa de cosas viejas acumuladas sin sentido, por inútiles, porque ya no funcionan, o por obsoletas [o las regala, o a la basura].
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- Haga que todo en su casa funcione como un reloj suizo. Una vez que haya perfeccionado a su entorno,
comience a hacerlo con su propio organismo.
Mantenga su casa limpia y ordenada como un quirófano, o como si fuese a recibir la
visita del presidente de la Nación que más admire. Obviamente, usted también deberá bañarse todos
los días.
- Aprenda a dividir las comidas en cuatro o hasta en cinco. No desayune nada
más que un café, sino un desayuno de deportista. Andes del almuerzo tenga un segundo desayuno de menor importancia.
Convierta al almuerzo en su principal comida, y complete con una buena merienda, y cierre con una cera ligera.
- Si dos comidas son más fuertes en proteínas, después de
ingerirlas el cuerpo va a necesitar dormir. Por eso sería bueno recuperar la hora de siesta tras el almuerzo. [Nota: Personalmente
caigo en una siesta sólo por extremo cansancio, y no me levanto sino desorientado, con dolor de cabeza, y hasta resfriado].
- Cuando se duerme el cuerpo hace crecer los músculos que se han
ejercitado, usando a las proteínas como herramienta. Además, se producen durante el sueño serotonina y
endorfinas.
- Sin una buena provisión interna de serotonina y endorfinas, jamás va a
triunfar ninguna dieta... ¡ y deje de mirar publicidades engañosas con fotos como esta, o se va a deprimir por lo
inalcanzable que parece tal objetivo !
- Sin una buena provisión interna de serotonina y endorfinas, jamás va a
triunfar ninguna dieta... ¡ y deje de mirar publicidades engañosas con fotos como esta, o se va a deprimir por lo
inalcanzable que parece tal objetivo !
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- Salvo por los ácidos grados de nueces, almendras, aceitunas, huevo, palta, pescado, y chia, todos saben que las demás grasas deben evitarse, y que del resto de los alimentos [si no se cometen excesos ni omisiones] todos nos aportan algo útil, por lo tanto coma variado y no se prive de nada porque tenga mala prensa.
- Tirar comida no es pecado [para la próxima aprenda a no cocinar de más],
lo que sí es pecado es la gula, o "comer por comer".
- Tirar comida no es pecado [para la próxima aprenda a no cocinar de más],
lo que sí es pecado es la gula, o "comer por comer".
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- A todos [delgados y gordos] nos han enseñado a no levantarnos de la mesa hasta no
haber vaciado el plato. Al demonio con eso: deje de comer en el preciso momento en el que dejó de tener hambre y si queda
aún algo en el plato, que lo disfrute su mascota, o lo tira a la basura y punto.
- Después de hacer esto por tres meses algo habrá bajado de peso, en especial si captó que rinde mejor, tanto
deportiva como intelectualmente, comiendo variado y bajando paulatinamente las porciones que ingiere durante cada comida.
Una vez que haya cumplido esto, vaya al nutricionista o dietista que más le guste y
pídale un plan para adelgazar más rápido, pero, después no lo obedezca ciegamente, sino que deberá
leerlo, entender el sacrificio que implica, y después adáptelo a sus reales fuerzas internas: no se embarque en algo
que no va a poder cumplir. Si le llevó una vida convertirse en un gordo, no tiene por que bajar de peso en cuatro meses: un
año o un año y medio es un lapso excelente para cualquiera, en especial si usted no se traiciona efectuando retrocesos
supuestamente temporales [pues nunca lo son].
- Los deportes: A la altura de la cintura hay grasas, músculos abdominales, vísceras, más vértebras
lumbares y, todo merece cuidarse. El sedentarismo es excelente para acumular grasas allí [y deformarle el culo], entonces,
engánchese con algún deporte y, sólo después de correr o tirar patadas por dos meses, adopte un plan
para adelgazar, porque de verdad el cuerpo le pedirá fibras más proteínas y, ¡ la comida grasosa
dejará de sentirse apetitosa !
Lo único sedentario que no engorda es la lectura pues un libro imposibilita sujetar una porción
de pizza y, mientras sujeta este libro memorice: ¿ come todos los días ?, pues bien, haga ejercicios todos
los días sin ser extremista, pues los cambios físicos no los va a ver en el "día a día", sino
"mes a mes" y con estadísticas.
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Claudio
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Corniola
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